瘦手臂，開始

說起我這個手臂啊，已是「宿疾」了。(:%)
什麼「拜拜肉」、「蝴蝶袖」，都已不足以形容我這粗壯的上臂。

說也奇怪，我這手臂並非是胖了之後才如此粗壯喔。以前瘦的時候，就已經有人這麼跟我說︰「妳瘦瘦的，為什麼手臂卻那麼……壯？」當時我可是不到45公斤喔。這幾年胖了不少，結果手臂也愈發粗壯……(t)


更糟糕的是，手臂的粗細會大大地影響視覺。本來不是很胖的，卻因為手臂粗壯而看起來很胖。本來就不瘦的，搭配粗勇的上臂，看起來實在很像橄欖球員啊！。是的，我就是在說我自己。Orz

以前因為瘦，所以即使手臂粗了點也無所謂，但現在可不行了。那天看見照片中的自己，狠狠嚇了一跳。再不想點辦法，放任它粗壯下去，就真的要慘不忍睹了！=_= 這下子，決心要來瘦手臂了！

我自己認為曲線雕塑是很重要的，體重的數字倒是其次。當然不是說數字飆到100公斤也沒關係，是說與其斤斤計較，非得瘦回4X公斤不可，我比較傾向讓現在的水桶身擁有凹凸有致的曲線，而不是瘦成紙片人。

上網找了一些資料，發現其實蠻多女生都有手臂粗壯的煩惱。偏偏手臂這個地方又不是那麼容易雕塑，真是傷腦筋。找了一些手臂操如下︰

  • 兩手交叉固定在頭後，再把兩手肘往後推出，把肩胛骨夾緊。這樣反覆做個幾次。

另外，在這個網頁發現幾個手臂操，這裡記錄幾個比較適合我的︰

  • 毛巾操︰
      1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭后，然后從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的后腰部位。

      2.將左手從身后向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩隻手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。

      3.這個時候兩隻手都在身后，而右手的手肘會剛好放在后腦勺那裡，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。

      4.堅持20秒，然后換左手在上右手在下，也做20秒。

      5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鐘吧。
  • 伸臂操
    將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。接著以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而后伸高。左右換邊，如此動作每天做20次。
  • 手臂畫圓
    雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

此外，這個網頁也分享了三組手臂操。我這幾天已經開始每天選幾個輪流來做，配合按摩，看看效果如何。

老實說，自己也不知道到底會不會成功。畢竟是頑固的「宿疾」了。恰巧今天看見美妝達人西喜的部落格也提到減肥，那就大家一起來努力吧！XD

延伸閱讀與參考︰Richy’s減肥部落格


20 則迴響

  • 小柯

    09/01/2006

    hmm…回應一下 順便測一下正不正常
    話說…相對於女生的蝴蝶袖…
    男生最在意的應該就是鮪魚肚了…
    雖然也有人主張：君子不”重”則不威
    不過小柯對自己這兩層游泳圈實在是很感冒..
    而且那位置真的不好瘦…
    只能靠”穿著技巧”來遮…. =_= =_=

  • y...f

    09/01/2006

    那dreamy姐只好跟著我一起來練迎新會用到的扇舞囉~
    那鮪魚肚做仰臥起座不行嗎？
    我也正在努力當中= =
    “穿著技巧”可是我每天出門要玩的哩 =_=

  • Yuhi

    09/02/2006

    嗚~~我也不算胖.
    可是壯壯的手臂就讓我看起來很”魁武”
    我都知道要動..缺的都是毅力啊~~

  • 小柯

    09/02/2006

    怪怪…
    我說yuhi跟dreamy我都看過阿..
    怎麼我完全沒感應到妳們口中很恐怖的手臂… (roll) (roll)

  • Dreamy

    09/04/2006

    To yuhi,
    唉，我也蠻缺乏毅力的，希望這次能持之以恆才好。

    To小柯，
    我老公也有鮪魚肚的問題。即使在他瘦的時候，也還是有小肚子。他現在比以前也重了幾公斤，肚子也更加「威」了。問題就跟我的手臂一樣…… =_=

    你之所以沒見到我粗壯的手臂，是因為我們見面時是冬天，被衣服遮住了呀！

  • 小柯

    09/04/2006

    看到dreamy那段 “肚子也更加「威」了”
    我不知道為什麼突然想到”清秀佳人”裡面
    女主角好朋友結婚的時候說的那句：
    “婚後或許會變成圓滾滾的一對”(光速逃) XD XD

  • Dreamy

    09/05/2006

    圓……圓滾滾的一對…… (||)

    其實喔，他之前在香港的那幾年胖了很多，反而是過來台灣工作後，因為有運動的關係，反而瘦了一點。只有我，一點也沒瘦……前陣子因為天氣熱瘦了一點點，可是最近又回來了。(t)

    希望不要真的成為圓滾滾的一對才好啊~~~

  • 小柯

    09/05/2006

    兩人世界我總覺得是身材地獄…
    一個人吃另外一個就很難不吃
    一個不吃另外一個也會拖著你吃…

    (好吧　這是牽拖 可是我總覺得是這樣 = =)

  • 夢天秤

    09/06/2006

    我現在才發現妳這裡的回應是要從底下往上看的耶… @@

    說到手臂粗…以前就一直有肌肉
    自從有了孩子之後更是粗壯說…
    =_=

  • Dreamy

    09/06/2006

    To小柯，
    唉，不是牽拖，事實真的是這樣。尤其是有一個很喜歡下廚、又愛吃美食的老公，對我來說真的是維持身材大考驗 (:%)

    to秤姐，
    上星期將blog做了點修改，現在最新留言排列在上了。

  • 小柯

    09/06/2006

    哈哈哈
    真好
    我也想給人家養胖說… :$ :$

  • Dreamy

    09/06/2006

    那下次我老公煮菜請朋友來吃時，也請小柯一起來。
    反正你就住永和，搭個捷運就到板橋了。(hehe)
    我們還可以來交換煮咖啡心得喔~~

  • 小柯

    09/06/2006

    真的呴
    我可是不會客氣的喔 (:%) (:%)

    btw
    說到咖啡
    我這幾天準備要訂了
    dreamy現在的存量如何? (?)

  • Dreamy

    09/06/2006

    小柯不用客氣，我說真的。
    若你有興趣，不怕跟一群瘋子湊在一起，那非常歡迎你啦！
    下次的聚會預定在十月，不過確切日期未定，因為要等一位朋友出差返國，總之日期確定，到時候再跟你說。 (hehe)

    咖啡喔，我已經消耗掉自己買的那一磅了，可是老公上次帶回來的那一磅才剛開封…… =_=

    等下個月吧！咖啡一次積太多，放久了也不好喝。

  • 小柯

    09/06/2006

    嘿嘿
    我跟我那一票聚會才是一堆瘋子
    不過大多是些牙尖嘴利的瘋子 ;p ;p
    十月份嗎?
    ok阿…十月底之前我應該勉強還挖得出時間..

    OK那就等妳先把存糧消耗掉
    我順便這次先test幾款有比較適合深焙(就會偏苦)的豆子
    到時候再推薦給妳啦
    (ya) (ya)

  • Dreamy

    09/07/2006

    牙尖嘴利是嗎？我們這裡有人自封毒舌派教主啊！
    不過最近修身養性了不少，功力大不如前就是了。
    那就這樣嘍，等時間確定再跟你說。

    感恩感恩，就等你推薦咖啡豆了。 (hehe)

  • 小柯

    09/07/2006

    ccc…我們這邊一整票都是毒舌幫的 XD XD
    不過也是修身養性很多了 (shy) (shy)

    今天在看豆子…
    剛剛看到一款可娜好心動..
    不過看看標價還是算了
    不愧是跟頂級藍山齊名”貴”的名豆..半磅要價$600 (||) (||)
    窮人家還是挑些普通豆子好了
    這次可能會訂些南美洲產區的豆子 中深焙度來喝看看 :)

  • Susan

    06/18/2008

    HI~若有冒犯還請多包涵!第一次來這您這,就被吸引住嚕!對我這沒出過國ㄉ井底蛙來說,您那些圖片,真讓我增識不少哩!感恩嚕!光看我就覺得………哇!好美!哇!好漂亮!哇!好可愛………一片”哇”聲之中!今晚下班回家,即可與家中小朋友分享嚕~~^___^

  • Dreamy

    06/18/2008

    Susan您好,
    歡迎你來, 也謝謝你的留言
    以後多多交流喔

  • Sunny

    01/13/2009

    妳好~
    剛好看到妳瘦手臂滴文章~~
    就進來晃晃~呵呵
    我也是跟你有一樣困擾的人~!
    人小小ㄉ就”手臂粗”的嚇人…
    最近也打算努力減手臂~
    希望在夏天可以穿上無袖見人吶!
    讓我們一起共勉支吧!

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